Jalan kaki ialah kegiatan yang niscaya kita lakukan setiap hari. Entah kita ingin mengambil barang, berjalan ke kamar mandi, pergi ke satu ruangan menuju ruangan yang lain, kita niscaya melaksanakan kegiatan jalan kaki. Intinya, jalan kaki ialah kegiatan yang biasa dan normal dilakukan oleh semua orang.
Namun dalam praktiknya, masih banyak orang yang malas berjalan kaki, padahal jalan kaki bahwasanya mempunyai segudang manfaat. Dengan jalan kaki secara rutin anda akan mendapat banyak manfaat untuk tubuh anda. Apa saja manfaat jalan kaki?
1. Olahraga kardio untuk menjaga berat badan
Tahukah anda, jalan kaki yang dilakukan minimal 25 menit sehari akan membantu anda untuk menjaga berat badan. Jalan kaki termasuk dalam jenis olahraga kardio, walaupun efeknya untuk menurunkan berat tubuh tidak secepat olahraga lari, namun jalan kaki secara rutin sangat efektif untuk menjaga berat tubuh anda.
Coba anda perhatikan orang2 yang rutin sekali jalan kaki. Mereka tidak melaksanakan kegiatan olahraga yang terlalu berat ibarat lari marathon, mengangkat besi di daerah fitness, tetapi orang2 yang rutin jalan kaki mempunyai tubuh yang cantik dan proporsional. Bagi anda yang ingin olahraga, anda sanggup mencoba olahraga yang ringan dan santai yaitu jalan kaki.
2. Menguatkan kaki
Jalan kaki benar2 cantik unuk menguatkan otot2 kaki, terutama telapak kaki, betis dan paha. Efek jalan kaki akan lebih terasa apabila anda mencoba jalan kaki untuk jalan menanjak atau berjalan menaiki anak tangga. Bagi anda yang ingin menguatkan kaki, sekarang anda tidak perlu terlalu susah pergi ke daerah fitness. Olahraga bodyweight yang sanggup anda coba ialah jalan kaki secara rutin.
3. Memperkuat jantung
Jalan kaki ialah gerakan kardiovaskular. Maka dari itu, jalan kaki mempunyai manfaat untuk menguatkan jantung. Efek jalan kaki akan anda rasakan jikalau anda melaksanakan kegiatan tersebut secara rutin.
4. Mencegah osteoporosis
Anda tentu tidak aneh lagi dengan istilah osteoporosis. Osteoporosis sanggup terjadi alasannya ialah seseorang jarang melaksanakan kegiatan gerak. Nah untuk mencegah osteoporosis semenjak dini, maka anda harus banyak melaksanakan kegiatan gerak. Salah satu kegiatan gerak yang cantik untuk mencegah osteoporosis ialah dengan berjalan kaki secara rutin.
5. Menjaga kesehatan tubuh
Jalan kaki ialah olahraga yang sangat mudah dan sederhana. Namun, jalan kaki secara rutin ternyata sanggup membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh anda. Apabila anda ingin mempunyai tubuh sehat tanpa banyak ribet, berjalan kaki secara rutin ialah alternatif untuk menjaga kebugaran tubuh anda. Jalan kaki juga bukanlah kegiatan yang menciptakan seseorang terlalu capek ibarat halnya melaksanakan olahraga lari marathon.
6. Menguatkan stamina dan daya tahan tubuh
Jika anda melaksanakan jalan kaki secara rutin, hal ini akan menguatkan stamina serta daya tahan tubuh anda. Usahakan lakukan jalan kaki sampai anda mengeluarkan keringat. Jalan kaki secara rutin (hingga berkeringat) sanggup menciptakan anda sehat dan semakin menguatkan stamina anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar